妊婦ダイエット　水泳

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妊娠すると、体重が増えてきますよね。体重が増えていくばかりでそのままにしていると、浮腫みなどの妊娠中毒症の病気になってしまう恐れがあります。そんなことにならないように運動しようと思っても妊婦は激しい運動をしてはいけない、とよく聞くので、どのような運動をしたらいいのか分からないという方がいると思います。

 

激しい運動ではない、ウォーキングやマタニティビクス、水泳などの軽い運動を行うことが可能で、妊娠中に運動をするということは、運動不足やストレス解消の効果があり、妊婦にとても良いリフレッシュになります。中でも水泳が妊婦に効果的です。妊娠すると、どんどんお腹が大きくなってきます。お腹が大きくなることによって動きにくくなりますが、水の中だ と浮力の力で楽に運動することができます。楽に運動できるだけでなく、妊娠中に起こる肩こりや腰痛、浮腫みなどの症状が水の中で運動することで、緩和される効果があります。

 

他にも、分娩する際に使う必要な筋肉が鍛えられ、又、分娩時の呼吸法に役立ち、安産に繋がります。水泳は水の中で歩くだけで充分な全身運動になるので、無理なく運動できます。ただし、注意することがあります。スポーツジムなどの一般の方が利用する所ではなく、マタニティ専門のインストラクターの方がいる所で行うことが大切です。