体重が増えてしまったら？妊婦でも出来る妊婦ダイエットをしよう
妊娠すると、初期は悪阻で体重が減ってしまう方が多くいます。一方で食べつわりと呼ばれる悪阻になる妊婦もいます。食べつわりは、何かを口にしていないと気持ち悪くなってきてしまうもので、常に何かを食べているという状況になってきます。悪阻は基本的には安定期に入ると治まってくるのですが、逆に安定期以降食べ悪阻に悩まされる妊婦も多くいます。
妊婦の体重というのは、胎児や羊水、胎盤なども増えてくるために妊娠前より増加するのは当然のことです。しかし、増加すると言っても急激な増加は体重コントロールが出来ていない証拠であり、母体、胎児に悪影響です。検診の際に、尿たんぱくや浮腫などの検査を行いますが、急激な体重増加はそれらの検査に反応します。そして医師から適切な指導が入りますので、医師の指示に従うことが大切です。体重が増えてしまったからと言って断食をしたり激しい運動は妊婦には厳禁です。体重コントロールは大切ですが、体に負担のかからないように適切な方法を取らなくてはいけません。
運動も適度に行い、食事も食事量を減らすのではなく、内容を変えてみるなど工夫が必要です。体重が増えたからと焦って自己判断でダイエットを行う前に本当にダイエットが必要なのか、体重の増加の範囲内なのか、一度医師に相談してみることをオススメします。