妊婦ダイエット　正しい

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骨盤ダイエット、ダイエット食品、ヨガ・運動ダイエット、酵素ダイエット・・・等、数多くのダイエットの種類の中で、最も妊婦ダイエットに適しているものはどれかを解説します。

 

まず、妊婦に最も適したダイエットをお話する前に、リスクの高い危険な妊婦ダイエットからお話します。

 

妊娠中にしてはいけない危険なダイエットとは？

運動ダイエット

これは、妊娠初期、及び妊娠後期いずれかに該当する人にとっては、絶対的にリスクが高いので止めましょう。流産になる可能性が高くなりますので、運動ダイエットを行うのなら、妊娠３〜５ヶ月程度と安定した時期になってから、ウォーキング程度の軽い運動のみを行うことをおすすめします。

 

骨盤ダイエット・骨盤ベルトダイエット

骨盤ダイエットとは、主に骨盤ベルトを使用したダイエットのことを指しますが、これは事前に医師に見てもらう必要があります。

 

体質や体型、姿勢によって、骨盤ベルトを使用することで、お腹の中の胎児を圧迫させてしまう危険性があるからです。個人の判断で使用してしまったときは、吐き気や圧迫感、頭痛などの症状が出た場合は、直ちに中止して医師に診てもらってください。

 

短期間で急激に体重減少する無理なダイエット

胎児の栄養も考えず、夕食をまったく口にしなかったり、週末に断食ダイエットをするなどして、短期間で急激に体重減少することは非常に危険となります。

 

妊娠中毒症や分娩遷延、または流産、糖尿病、などの危険性が出てくる可能性が高くなるからです。

 

安定期（妊娠５ヶ月（１６〜１９週））に入るまでは、急激な体重増加・体重減少は特にリスクが伴いますので、日頃からの体重コントロールが大切となります。

 

 

妊婦ダイエットで気を付けるポイント！

では、一体どんなダイエットが妊婦に適しているのか？ということを解説します。

 

妊娠中は女性ホルモンの分泌量などが関係し、ストレスは異常なほど溜まりやすい傾向にあります。このストレスは、胎児に直接的な影響はありませんが、ストレスが溜まることで血流が悪くなり、胎児に酸素や栄養を送る量が減ってしまうことが最大の危険要因となります。特に、今までに考えられなかった体重増加で痩せたい気持ちが強くなってしまった人は注意が必要です。

高カロリーの食事は、太りやすいだけでなく、妊娠中毒症という妊婦特有の症状も発症しやすくなってしまいます。体重増加も妊娠中は１２キロまでが許容範囲。高カロリーの食生活ばかりを続けていると、この許容範囲の体重増加も簡単に超えてしまいますので注意が必要です。

脂質・高カロリーな食事は避けながらも、しっかりと胎児に栄養を行き届かせることができる食生活を意識することはとても重要なこと。カロリーが少なく、尚且つ栄養を補給できる妊婦用栄養ドリンクなどを利用するのもおすすめです。

 

具体的におすすめできる安心の妊婦ダイエットとは？

超音波ダイエット

超音波・EMSダイエットと呼ばれるダイエット器具を使用したダイエットのことです。メリットは、EMSダイエット器具なので、気になる二の腕や太ももなどに部位に、その器具を当てるだけというストレスフリーなところにあります。妊娠中はストレスがたまりやすく、胎児にも影響します。ダイエット中にストレスを溜めないことは、非常に重要なことですので、このEMSダイエットもおすすめのひとつです。ただし、超音波・EMSなので絶対にお腹には絶対に当てないこと！（胎児に悪影響のため）二の腕や太ももの部分ダイエットのみにしか適していません。

 

マタニティーヨガ

肥満妊婦用に組み込まれたヨガのメニューのことを言います。激しい動き・動作を無くし、妊婦でも安心して行えるところがメリット。適度に体を動かすのはストレスの解消にもなるので、おすすめのダイエットのひとつです。しかし、やはり妊婦用に考慮された軽いヨガだけでは、日頃の運動量が一般人より極端に少ない肥満妊婦には不足気味。軽い動作しか行えないマタニティヨガだけでは不足気味になる可能性が高いです。

 

酵素ダイエット

酵素はそもそも、ヒトの生命活動に最も関係する栄養成分になります。脂肪が燃焼されるときも、この体内酵素の量によって個人個人で差が異なります。また、酵素は栄養価が高く、カロリーが低いというところも最大のポイント。胎児にしっかりと栄養を行き届かせることができ、更には、低カロリーなので、妊娠中の急激な体重増加を防止することもできるからです。酵素を飲むだけですので、ストレスフリーでダイエットができるところも良いですよね！数あるダイエットの中で、この酵素ダイエットが最も妊婦ダイエットには適しているでしょう。

 

 

新しい命を授かり女性としての大きな仕事となる妊娠は、体重コントロールが大切になってきます。つわりの関係でどうしても体重の増減が出てきてしまいますが、急激な増加は体への負担も大きく、胎児にもよくありません。急激に太ると妊娠中毒症になる可能性もあり非常に危険です。しかし、妊娠するとダイエットはよくないのでは？と疑問に持たれる方も多いかと思います。 妊娠後期になればお腹も大きくなり動くのもなかなか大変です。そこで妊婦にとって一番最適なダイエット方法とはどんなものなのか、気になるところではないでしょうか。病院で医師に相談し、食事の改善や適度な運動が最も効果的だと言われています。食事の改善は、栄養を取りつつカロリーを抑えることがいいのですが、なかなか難しい部分もあります。そんな時に役立つのが「酵素ドリンク」です。今話題を集めていますが、酵素はそもそも人間の生命活動に欠かせない存在となっていますので、酵素ドリンクを摂取することで、栄養を取りながら体重コントロールが可能になります。 特に「べジーデル酵素液」は栄養価が高くカロリーも低いので、妊婦でも安心して飲用することが出来、妊婦ダイエットに最適だと言えるのではないでしょうか。妊娠中は正しいダイエット方法を行い、しっかりと体重管理をしていきましょう。